5 Tips Sehat Minum Kopi Di Kafe

5 Tips Sehat Minum Kopi Di Kafe

      Comments Off on 5 Tips Sehat Minum Kopi Di Kafe

Kesehatan – Apakah Anda suka menikmati kopi dan camilan sambil duduk santai di coffe shop? Ya, kini minum kopi di coffe shop sudah menjadi bagian dari gaya hidup zaman now. Hobi minum kopi tentu boleh-boleh saja, namun saat minum kopi kita harus tetap memilih kopi dengan cara yang sehat, ya.

Berbagai jenis kopi, pilihan tambahan bahan campuran, topping dan bermacam camilan yang ditawarkan di coffes shop harus bisa kita pilih dengan tepat. Untuk itu US Departement of Agriculture menganjurkan beberapa tips mudah yang bisa kita lakukan saat sedang di coffe shop, yaitu:

1. Memilih kopi dalam porsi kecil

Sebaiknya jangan mudah terpengaruh dengan tawaran kopi dalam ukuran gelas besar ya. Asupan kopi sebaiknya tidak lebih dari dua porsi dalam sehari. Rata-rata satu porsi kopi adalah 70-125 ml, memilih kopi dalam porsi besar tentu akan membuat asupan porsi dalam tubuh berlebihan.

2. Pilih susu rendah lemak untuk kopi

Anda penggemar latte atau cappucino? Usahakan untuk meminta agar kopi yang Anda pesan menggunakan susu yang rendah lemak, ya. Pilih kopi dengan susu low fat atau susu skim/ fat free.

3. Tidak perlu menambahkan topping krim atau karamel

Jika biasanya kopi akan terlihat cantik dan menarik dengan topping krim atau gula karamel. Kini sebaiknya Anda tidak perlu meminta tambahan topping tersebut di kopi Anda. Kedua topping tersebut akan memberikan asupan kalori dan gula yang berlebihan untuk tubuh.

4. Mintalah menggunakan separuh saja porsi gula/pemanis

Gunakan separuh saja gula atau pemanis pada kopi. Minta tambahan rasa dari rempah alami misalnya kayu manis atau tambahan bubuk kokoa. Kenikmatan kopi tentu akan semakin terasa, kan?

5. Pilih camilan sehat

Biasanya camilan yang menemani kopi adalah camilan yang tinggi kalori, gula dan lemak jenuh. Untuk itu usahakan memilih camilan yang rendah penggunaan lemak, misalnya jajanan yang dipanggang. Jika porsi camilan manis terlalu besar, berbagi dengan teman atau pasangan, bisa jadi pilihan yang tepat, kan?

Nah, lima tips di atas tentu bisa dengan mudah Anda terapkan. Jadi, kini Anda bisa duduk santai di coffe shop sembari ditemani pilihan kopi dan camilan yang sehat ya.